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财之道挂牌 多吃健脑食物可促进胎儿的大脑发育

来源:本站原创发表时间:2020-10-12访问次数:

原标题:生孩子,别忘了吃这个,女生不容易,男生要对女生好点

文/可馨育儿

通常而言,准妈妈自然分娩要花费12-18个小时,如此长的时间里,会身体能量消耗是非常大的。在临前时,一般情况下,宫缩达到3-5次/分钟。有人做过评估,此间对能量的消耗,差不多和上200阶楼梯或跑步10000米需的能量相当。你想想,整个分娩过程对体力的消耗之大如此惊人!这会消耗产妇储备的能量,这个过程中,产妇可适量吃一些营养品,给分娩进程助力。

案例:经历过姐姐生孩子,姐姐疼痛一晚上,撕心裂肺,第二天早上没有力气,口干舌燥,赶忙弄了一块巧克力和白开水就进产房了。晚上我录了姐姐撕心裂肺的叫喊声,但是至今,我都没有勇气再打开听一次。女生不容易,男生一定要对女生好一点。

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分娩时吃什么食物好呢

在人们的传统习惯里,一般会让产妇多吃鸡蛋,觉得这样可以少去厕所跑,也能增加营养。相关专家却持不同看法,他们认为鸡蛋吃多并不好,它的营养素不容易被产妇吸收。鸡蛋没有更多水分,对产妇的健康不好。很多医生会举荐产妇吃巧克力,因为它有“助产大力士”之称,富含营养,每100g巧克力具有糖类55-66g,脂肪30-18g,蛋白质15g,另外有钙、铁、维生素B2等,巧克力还有一个优势,其碳水化合物易于被机体吸取、利用,这要比鸡蛋更具优势。所以,产妇在分娩之前,可准备一些质量不错的巧克力食品,在分娩期间补充能量,及时对体力空缺进行填补,加快产程,给母婴助力。

孕晚期饮食原则:少而精

孕妈在孕期的最后阶段,其子宫底比较高,对心脏和胃脏造成压迫,出现气喘、不想吃东西、胃胀、心跳加快。一顿饭吃不下过多食物,可改成多餐。注意提升饮食质量,遵从少而精的原则,确保必需的营养供应,多吃健脑食物可促进胎儿的大脑发育。

1、海产

海产品富含蛋白质,孕妈信用对胎儿神经系统发育,对新陈代谢也有好处。脂肪大多属于不饱和脂肪酸,也有脑磷脂、卵磷脂等物质。海产品还富含维生素A、D,含有微量元素、矿物质较丰富,比如钙、铁、磷、镁、碘等,将对胎儿的眼睛、皮肤、骨骼、牙齿的正常功能有着密切的联系。

2、大豆

大豆的营养价值接近牛奶,有植物中的肉食之称,富含氯基酸、大豆球蛋白,赖氨酸等,其中赖氨酸是其他食物不无法比拟的,对胎儿的生长发育、智力发展有重大作用。大豆的有些营养成分甚至超过了牛奶,其营养素也相对平稳,大豆含铁质要比牛奶高,更适合缺铁性贫血的人食用。

3、核桃

自然界孕育了奇妙的物种,核桃果仁酷似人脑,像是给人某种暗示,它确实有健脑、补肾、补血、润肺的作用,财神资料。它含有68-76%的油脂量,17-27%的蛋白质,还有很多矿物质、维生素成分。500g核桃仁营养价值差不多与2500g鸡蛋或4500g牛奶相当。

4、牛奶

牛奶的成分酪蛋白为主要成分,还有乳白蛋白、乳球蛋白,脂肪内含(亚)油酸。

5、瘦肉

瘦肉的成分中有20%蛋白质,可以给机体提供很多种氨基酸、不饱和脂肪酸。

6、鸡蛋

难蛋富含蛋白质、卵磷脂、维生素A(B2、B6)、多种矿物质,蛋黄对胎儿的神经发育非常有利。

7、果仁

多种果仁有亚油酸、油酸成分,对胎儿的大脑发育十分有益,如西瓜子、南瓜子、葵瓜子、松子仁等。


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